16岁的女生怎样长高 五种方法让你拥有高挑身材

很多玲珑的小美人最大的愿望就是能够长高,长长腿部带来的不仅是高挑的个头;更是无尽的魅力;我们教给大家一套舒展筋骨帮助长高的运动,希望修长的你就快来学习欢迎163nvren.com。

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  促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激,再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟。脚跟并拢,脚尖向外呈45度,双手叉腰1 6 3 n v r e n c o m。一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡,同时横向迈出一大步。脚落地时依然要保持吸气,直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做3组1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。每组10次。

  驼背和O形腿都是对体型的一种扭曲,会无形中降低自己原有的身高!尽快纠正它们吧!掌握正确的运动方法,纠正错误的姿势,再加上合理的骨骼刺激锻炼,想长高的你来试试看吧!推荐阅读:挺拔身姿美女可是不能驼背的哦。

  左:一手撑住椅子,并向前迈出和手相反方向的腿,稍稍弯腰;另一只手拿起放在地上的瓶子来自。右:有意识地提膝,拿着瓶子,手臂做上下运动,使背部肌肉向上拉伸,同时扩展胸部。此运动可分3组,左右各10次。

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  双肩紧贴在地板上,双膝并拢,倒向一侧,尽量贴近地板,同时深吸一口气。(会有些许疼痛感)呼气时将双膝转回到身体正面,再一边吸气一边向反侧倾斜。将此动作连续做3组,每组10次为宜1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品,但有不少有助长高的食品。

  这些食品就存在于我们的日常饮食中,像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等,都有利于身高的增长及大脑的发育。